Inhalt

Fettkiller Plan für Menschen mit einem aktuellen Gewicht bis 75kg. Für Männer und Frauen mit einem Grundumsatz zwischen 1100kcal-1500kcal eignet sich der Plan hervorragend zum Abnehmen. Das kalorische Einsparpotential an diesem Tag liegt bei diesem Ernährungsplan je nach Aktivitätsniveau zwischen 500kcal-2000kcal pro Tag. Dies führt zu einer Gewichtsreduktion zwischen 4-12kg (je nach sportlicher Aktivität).

Abnehmen/ Fettreduktion

Bis zu 12kg im Monat Abnehmen. Mit Genuss Abnehmen. Leckere und alltagsnahe Rezepte.

Kaloriendiät

1300kcal werden täglich aufgenommen. Eiweißorientierte Ernährung: minimum 1g EW pro Kilogramm Körpergewicht. Die Kalorien- und Nährwertangaben bieten eine gute Orientierungsmöglichkeit und die Lebensmittel können ggf. auch mit anderen ähnlichen Lebensmitteln ausgetauscht werden.

Dauer

mehr als 2 Wochen

Autor

Sportwissenschaftler
Gregor Akkerman (Deutsche Sporthochschule Köln)
www.effektiv-bewegen.de

Methode

Kaloriendiät
1300kcal werden täglich aufgenommen. Eiweißorientierte Ernährung: minimum 1g EW pro Kilogramm Körpergewicht. Die Kalorien- und Nährwertangaben bieten eine gute Orientierungsmöglichkeit und die Lebensmittel können ggf. auch mit anderen ähnlichen Lebensmitteln ausgetauscht werden.

Ziel

Abnehmen/ Fettreduktion
Bis zu 12kg im Monat Abnehmen. Mit Genuss Abnehmen. Leckere und alltagsnahe Rezepte.

Zielgruppe

keine spezifische Zielgruppe
Für jeden mit einem Gewicht bis 75kg (oder einem Grundumsatz in Höhe von 1000kcal-1500kcal) geeignet.