Inhalt

6 Wochen Trainingsplan für ambitionierte Läufer mit einem definierten Zeitziel auf 10km beim Klever Citylauf. Wir freuen uns über Eure Bewertung.

Ausdauerleistung verbessern

Entsprechend des gewünschten Zeitziels können die Laufgeschwindigkeiten variiert werden.

Ausdauertraining

Bergläufe, Intervalltraining, Grundlagenausdauermethode.

Dauer

mehr als 1 Monat

Autor

Sportwissenschaftler
Gregor Akkerman - Diplom Sportwissenschaftler Medizinischer Trainingstherapeut (MTT)/ Personal Trainer Ernährungstrainer Eigene Sportarten: Laufsport/ Triathlon Sabine Schulte – Sportwissenschaftlerin Sportwissenschaftlerin Personal Trainerin Ernährungs- Coach Eigene Sportarten: Radsport, Laufsport, Bootcamp/Fitness
www.effektiv-bewegen.de

Gerät

keine speziellen Geräte
Leichter Anstieg - leichte Bergintervalle werden aufgrund des Streckenprofils empfohlen.

Methode

Ausdauertraining
Bergläufe, Intervalltraining, Grundlagenausdauermethode.

Ziel

Ausdauerleistung verbessern
Entsprechend des gewünschten Zeitziels können die Laufgeschwindigkeiten variiert werden.