von
bis
  • täglich nutzbar (639)
  • 0 keine bestimmte Dauer (42)
  • 1 Tag (133)
  • 2 Tage (4)
  • 3 Tage (5)
  • 4 Tage (2)
  • 5 Tage (4)
  • 6 Tage
  • 7 Tage (65)
  • 8 Tage
  • 9 Tage
  • 10 Tage (1)
  • 11 Tage
  • 12 Tage
  • 13 Tage
  • 14 Tage (5)
  • mehr als 2 Wochen (35)
  • mehr als 1 Monat (119)
  • Allergiker (19)
  • Baby/Kinder (42)
  • Ballsportler (Fußball, Basketball, Tennis...) (27)
  • Bootsportler (7)
  • Funsportler (Skater, Inliner, Parcours,...) (5)
  • Golfer (6)
  • Kampfsportler (Boxen, Judo,...) (9)
  • keine spezifische Zielgruppe (589)
  • Kraftsportler (Bodybuilder, Fitnessportler,...) (97)
  • Laufsportler (105)
  • Leichtathleten
  • Motorsportler (2)
  • Radsportler (17)
  • Reitsportler (1)
  • Schwimmer (12)
  • Shape (12)
  • Tänzer (1)
  • Taucher (6)
  • Triathleten (34)
  • Veganer (18)
  • Vegetarier (24)
  • Wintersportler (21)
  • Abnehmen/ Fettreduktion (275)
  • Gesundheit steigern (137)
  • Leistungssteigerung Ausdauersport (8)
  • Leistungssteigerung Bodybuilding (8)
  • Muskelaufbau/ Gewichtszunahme (29)
  • Paleo- Ernährung (7)
  • Regeneration (1)
  • Vegan (9)
  • Vegetarisch (6)
  • Eiweißdiät (35)
  • Kaloriendiät (73)
  • keine spezielle Methode (231)
  • Low Carb/ Kohlenhydratdiät (50)
  • Low Fat (21)
  • Nahrungsergänzungsmitteldiät (9)
  • Paleo (7)
  • Smoothiediät (8)
  • Vegan (23)
  • Vegetarisch (23)
  • Abnehmen/ Fettreduktion (28)
  • Ausdauerleistung verbessern (185)
  • Coretraining (15)
  • Definierte Muskeln (44)
  • Faszientraining (7)
  • Flexibilitätstraining (9)
  • Herz- Kreislauf Gesundheitstraining (6)
  • kein spezielles Ziel (31)
  • Koordinationstraining (11)
  • Kraftsteigerung (123)
  • Muskelaufbau (Gewichtszunahme) (38)
  • Regeneration (15)
  • Rehabilitation
  • Rückentraining (18)
  • Schnellkraft (5)
  • Skigymnastik (7)
  • Spaß/ Funsport (7)
  • Stoffwechsel ankurbeln (1)
  • Technikverbesserung (24)
  • Ausdauertraining (197)
  • Flexibilitätstraining (13)
  • HIT/ HIIT (High Intensity (Intervall) Training (34)
  • Hypertrophietraining (Muskeldickenwachstum) (57)
  • keine spezielle Methode (117)
  • Koordinationstraining (14)
  • Kraftausdauertraining (132)
  • Schnellkrafttraining (8)
  • Tabata (2)
  • Battlerope (5)
  • Blackroll (5)
  • Crosstrainer (3)
  • Elektromuskelstimulation
  • Ergometer (4)
  • Fitnessstudio (49)
  • Golf (5)
  • Großgeräte (z.B. Kraftgeräte, Langhantelbank, ...) (8)
  • keine speziellen Geräte (233)
  • Kettlebells (8)
  • Kleingeräte (Hanteln, Bänder, etc.) (112)
  • Klimmzugstange (6)
  • Körpergewicht (Body Weight Exercise) (47)
  • Mountainbike (2)
  • Rennrad (17)
  • Rudergerät (14)
  • Schlingentrainer (11)
  • Springseil (Speedrope) (2)
  • Vibrationsplatte (1)
  • Wasser/ Schwimmbad (42)
Reset
Pläne 31-35 von 1054 Treffern
Plan/Ziele Referenzen/Bewertung Preis
Trainingsplan Faszientraining:
Blackrolltraining - Faszientraining zur Lockerung

15 Übungen zur Lockerung des ganzen Körpers. Steigerung der Beweglichkeit und zur Verbesserung der Fasziendurchlässigkeit..

für keine spezifische Zielgruppe
täglich nutzbar

(1)
5,0
Sportwissenschaftler

www.effektiv-bewegen.de

Preis: 1,99 €

(inkl. MwSt)

jetzt sichern

Zum Plan
Trainingsplan Muskelaufbau (Gewichtszunahme):
2er-Split Anfänger Muskelaufbau

-Training-/Regenerationszeiten -beispielhafte Nahrungsmittelauswahl -Rechenbeispiel (die für die Muskelaufbauphase benötigte Kalorien- und Makronährstoffbilanz, Gesamt-/Grund- & Leistungsumsatz) -Warm Up-/Cool Down-Zeiten -Trainingsmethode und -erklärung -Trainingsplan mit Beispieltag und -gewichten -Wie lange soll die Aufbauphase dauern -Für wenn ist dieser Plan geeignet Dieser Trainingsplan beinhaltet mehr als jeder übliche Trainingsplan. Bei einem harten Muskelaufbautraining ist es sehr wichtig, dass die Ernährung stimmt. Daher bin ich auch darauf eingegangen. Leider passen hier (Anbieterdetails) nicht alle relevanten Infos über mich hin, damit Sie sich einen Eindruck von mir und meinen Kompetenzen machen können. Daher bitte ich Sie, sich über meine sozialen Medienkanäle (https://www.facebook.com/GT.Live.Your.Dream/ https://www.instagram.com/mrs._ambition_and_perfection/) und vor allem über https://marketplace.zanox.com/zanox-publisher/2268369 einen Eindruck über mich zu verschaffen. Mit sportlichen Grüßen Tina Gröger

für Kraftsportler (Bodybuilder, Fitnessportler,...)
täglich nutzbar

(1)
3,0
Preis: 3,99 €

(inkl. MwSt)

jetzt sichern

Zum Plan
Trainingsplan Muskelaufbau (Gewichtszunahme):
3er-Split Muskelaufbau fortgeschrittene Frauen

Dieser Trainingsplan ist für 10 Wochen Trainingszeit ausgelegt. Nach diesen 10 Wochen solltest du nach einem neuen Plan trainieren. Weil nach ca. 8-12 Wochen hat sich der Körper an die Trainingsreize gewöhnt. Des Weiteren ist der Plan nach einem 2 Wochen-Rhythmus aufgbaut. D.h. die Muskelgruppen bleiben gleich (bis auf andere Übungen für die jeweilige Muskelgruppe). Stets in der 1. Woche wird etwas mehr auf die Bein-/Po-Muskulatur und in der 2. Woche mehr auf die abdominal Muskulatur, acht gegeben. Dieser Plan ist daher bevorzugt für die Damenwelt gedacht. Der Trainingsplan enthält des Weiteren folgende wichtige Informationen, die meiner Meinung in der Gesamtheit, eines sportlichen und gesunden Lebensstils, nicht fehlen dürfen: -Training-/Regenerationszeiten -beispielhafte Nahrungsmittelauswahl -Rechenbeispiel (die für die Muskelaufbauphase benötigte Kalorien- und Makronährstoffbilanz, Gesamt-/Grund- & Leistungsumsatz) -Warm Up-/Cool Down-Zeiten -Trainingsmethode und -erklärung -Trainingsplan mit Beispieltag und -gewichten -Wie lange soll die Aufbauphase dauern -Für wenn ist dieser Plan geeignet

für Kraftsportler (Bodybuilder, Fitnessportler,...)
täglich nutzbar

neu

Preis: 3,99 €

(inkl. MwSt)

jetzt sichern

Zum Plan
Trainingsplan Rückentraining:
9 Übungen für einen gesunden Rücken

9 einfache Ganzkörperübungen mit eigenem Körpergewicht zur Stärkung der Rückengesundheit.

für keine spezifische Zielgruppe
täglich nutzbar

(1)
5,0
Sportwissenschaftler

www.effektiv-bewegen.de/blog

Preis: 1,99 €

(inkl. MwSt)

jetzt sichern

Zum Plan
Ernährungsplan Abnehmen/ Fettreduktion:
Leichte Kost Ernährung

Ernährung besteht zu 90% aus Obst. Eben eine Leichte Kost. EW ca. 66g KH ca. 180g F 37g Gesamt 1348 Kalorien

für keine spezifische Zielgruppe
täglich nutzbar

(1)
5,0
Bodybuilder

Preis: frei

(inkl. MwSt)

jetzt sichern

Zum Plan

[1] Preisangaben bei der Anzeige von externen Links sind nicht bindend und ohne Gewähr.