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  • 1 Tag (133)
  • 2 Tage (4)
  • 3 Tage (5)
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  • 5 Tage (4)
  • 6 Tage
  • 7 Tage (72)
  • 8 Tage
  • 9 Tage
  • 10 Tage (1)
  • 11 Tage
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  • 14 Tage (5)
  • mehr als 2 Wochen (37)
  • mehr als 1 Monat (120)
  • Allergiker (19)
  • Baby/Kinder (42)
  • Ballsportler (Fußball, Basketball, Tennis...) (27)
  • Bootsportler (7)
  • Funsportler (Skater, Inliner, Parcours,...) (5)
  • Golfer (6)
  • Kampfsportler (Boxen, Judo,...) (10)
  • keine spezifische Zielgruppe (600)
  • Kraftsportler (Bodybuilder, Fitnessportler,...) (98)
  • Laufsportler (106)
  • Leichtathleten
  • Motorsportler (2)
  • Radsportler (17)
  • Reitsportler (1)
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  • Shape (12)
  • Tänzer (2)
  • Taucher (6)
  • Triathleten (34)
  • Veganer (20)
  • Vegetarier (28)
  • Wintersportler (21)
  • Abnehmen/ Fettreduktion (287)
  • Gesundheit steigern (139)
  • Leistungssteigerung Ausdauersport (8)
  • Leistungssteigerung Bodybuilding (8)
  • Muskelaufbau/ Gewichtszunahme (29)
  • Paleo- Ernährung (7)
  • Regeneration (1)
  • Vegan (11)
  • Vegetarisch (6)
  • Eiweißdiät (35)
  • Kaloriendiät (76)
  • keine spezielle Methode (233)
  • Low Carb/ Kohlenhydratdiät (50)
  • Low Fat (21)
  • Nahrungsergänzungsmitteldiät (9)
  • Paleo (7)
  • Smoothiediät (9)
  • Vegan (25)
  • Vegetarisch (31)
  • Abnehmen/ Fettreduktion (30)
  • Ausdauerleistung verbessern (186)
  • Coretraining (15)
  • Definierte Muskeln (44)
  • Faszientraining (7)
  • Flexibilitätstraining (10)
  • Herz- Kreislauf Gesundheitstraining (6)
  • kein spezielles Ziel (31)
  • Koordinationstraining (11)
  • Kraftsteigerung (123)
  • Muskelaufbau (Gewichtszunahme) (38)
  • Regeneration (15)
  • Rehabilitation
  • Rückentraining (18)
  • Schnellkraft (6)
  • Skigymnastik (7)
  • Spaß/ Funsport (7)
  • Stoffwechsel ankurbeln (1)
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  • Ausdauertraining (198)
  • Flexibilitätstraining (14)
  • HIT/ HIIT (High Intensity (Intervall) Training (34)
  • Hypertrophietraining (Muskeldickenwachstum) (57)
  • keine spezielle Methode (118)
  • Koordinationstraining (14)
  • Kraftausdauertraining (133)
  • Schnellkrafttraining (9)
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  • Großgeräte (z.B. Kraftgeräte, Langhantelbank, ...) (8)
  • keine speziellen Geräte (235)
  • Kettlebells (8)
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Ernährungsplan Abnehmen/ Fettreduktion:
RICHTIG EINKAUFEN Einkaufsvorlage

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Trainingsplan Kraftsteigerung:
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Ernährungsplan Abnehmen/ Fettreduktion:
Avocado Vollkornbrot mit Tomate

Avocados enthalten nicht nur viele gesunde, ungesättigte Fettsäuren, sondern auch eine Menge lebenswichtige Vitamine und Spurenelemente (A, E, B1 & B6, Magnesium, etc.). Diese Frühstücksvariante schmeckt also nicht nur vorzüglich, sondern liefert dir all die Nährstoffe und Energie, die du für einen leistungsstarken Start in den Tag brauchst. Die zerdrückte Avocado auf einer Scheibe Vollkornbrot mit Tomaten on top liegt bei ca. 200 kcal. Solltest du dich gerade in der Gewichtsreduktion befinden, musst du beim Verzehr von Avocado die Menge etwas reduzieren, da die Avocado relativ kalorienreich ist.

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Trainingsplan Definierte Muskeln:
Basisübungen Laufschule

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