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Workout Ed Sheeran - So wird es gemacht

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- Dienstag, 9. Mai 2017

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So macht sich also der gute Ed Sheeran fit: Ein kurzes aber hartes Workout. Mache ihm alles im Video nach und du wirst superfit! Zusätzlich kannst Du nach dem Workout singen wie ein junger Gott.

Workout von Ed - Kurzversion

Einen kleinen Auszug aus seinem Workout findest Du im folgenden Video:

Ernährungslan und Workout a la Ed

Schattenboxen
Crunches hängend am Boxsack
Radschlag
Dehnen des Oberarmes (Trizeps)
Schattenboxen (wenn vorhanden in Kombination mit Boxsack: Kombination rechte/ linke Gerade)
Optional: Sparring im Ring
Bearbeiten der Box-Birne
Rechte gerade in den Boxsack (x2)
Arbeit am Boxsack
Dehnen Ischiocurale Muskulatur aus der Grätsche
Spaziergang
Fitnessessen: Viele Chicken Wings mit Pommes (Mann) oder Salat mit Feta Käse und einem geschenktem Chicken Wing und einer geschenkten Pommes (Frau)
Hand küssen
Küssen (Mann)

Workout Einheit 2

Crunches mit fixierten Beinen
Boxen in die Pranke
Boxen in den Boxsack (stabilisiert durch 2. Person)
Huckepack tragen (Mann), getragen werden (Frau)
Rechts link rechts Fußkombination al la Ali (getänzelt)
Schattenboxen zu zweit (Outdoor)
Joggen
Zaun festhalten

High Intensity Training Ed - Jetzt wird es hart

Mega hart sprinten
Schreien
Umkleide kaputt treten
Liegestütz
Klimmzug Untergriff
Schattenboxen
Hart rennen
Schattenboxen
Traktorreifen umdrehen
Gewichtsschlitten drücken
Bauchmuskeln statisch anspannen und mit Medizinball draufhauen lassen
Boxkombination aus dem Cruch gegen den Boxsack
Schneller rennen als ein Güterzug
Schattenboxen

Wettkampftag

Von Freunden anschreien/ motivieren lassen
Einlaufen durch die Menge
Gegner fixieren
Sumo Anzug besorgen und mega schnell anziehen
Gegner auspowern lassen und Nehmerqualitäten zeigen
Flirten
Verlieren
Auf fremde Hilfe hoffen
Vor Freude hin und her wälzen wenn alle weg sind….

Das komplette Video von Ed Sheeran zum nachahmen findet ihr hier:

Trainiere hart wie Ed und Deine Muskeln werden wachsen!

Trainingsplan-Beschreibung-So-trainiert-Ed-in seinem-Video

Ziel: Mit einem Ernährungsplan einfach und schnell Abnehmen


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