Inhalt

Trainingsplan mit dem Schwerpunkt: Masseaufbau. Trainingsplan für das Fitnesstudio mit 2 Trainingstagen je Woche. Training der folgenden Muskelpartien: Brustmuskulatur.

Muskelaufbau (Gewichtszunahme)

Hypertrophietraining (Muskeldickenwachstum)

Maximalgewicht beim Drücken muß bekannt sein.

Dauer

täglich nutzbar

Autor

Bodybuilder
Peter Szagarus, Gerd Bartsch
www.muskel-pump.de

Gerät

Fitnessstudio
Flachbank oder Schrägbank

Methode

Hypertrophietraining (Muskeldickenwachstum)
Maximalgewicht beim Drücken muß bekannt sein.

Ziel

Muskelaufbau (Gewichtszunahme)