Übungen für Kurzhanteln (zu Hause)

Trainingsplan

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Übungen für Kurzhanteln (zu Hause)

Inhalt

Trainingsplan für einen Trainingstag mit dem Schwerpunkt Muskelaufbau Oberkörper. Training der folgenden Muskelpartien: Bizeps, Trizeps, Brust, Rücken und Schultern.


Muskelaufbau (Gewichtszunahme)

Muskelaufbau obere Extremität.


Hypertrophietraining (Muskeldickenwachstum)


Dauer
täglich nutzbar
Autor
Bodybuilder
Peter Szagarus, Gerd Bartsch
www.muskel-pump.de
Gerät
Kleingeräte (Hanteln, Bänder, etc.)
Kurzhanteln.
Methode
Hypertrophietraining (Muskeldickenwachstum)
Ziel
Muskelaufbau (Gewichtszunahme)
Muskelaufbau obere Extremität.
Preis: frei [1]

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