Trainingsplan für ein 10 wöchiges Programm für das Heimtraining. Trainingshäufigkeit: 3 x ca. 15-20 min pro Woche. Anleitung inklusive: 8h Trainings-Videos, Ernährungshandbuch. Nach sportwissenschaftlichen Erkenntnissen.
Ausdauer für Herz und Kreislauf, Starker Körper gegen Rücken- und Nackenschmerzen.