Inhalt

Intensiveres 15 Wochen- Calisthenics- Programm für Einsteiger (aufgeteilt in: 2x6 Wochen Training und 3x1 Woche Leistungstest zum Ermitteln des Fortschrittes). Inklusive: Ganzkörper Warm up und Mobilisierungs Routine, Tipps zu Ernährung und Regeneration, Anleitende online Videos mit genauen Beschreibungen der Übungsabläufe & Methoden, Videos und Pläne.

Kraftsteigerung

Intensivieren der Calisthenics Grundübungen, Muskelaufbau.

Kraftausdauertraining

Calisthenics

Dauer

mehr als 1 Monat

Autor

Sportwissenschaftler
Alex Lorenz (Diplom-Sportlehrer) und Sven Kohl (Physiotherapeut und lizenzierter Fitnesstrainer).
www.plan.eleggs.de

Gerät

Klimmzugstange
Intensivieren der Calisthenics Grundübungen, Muskelaufbau.

Methode

Kraftausdauertraining
Calisthenics

Ziel

Kraftsteigerung
Intensivieren der Calisthenics Grundübungen, Muskelaufbau.