Inhalt

6 Wochen Konditions-Trainingsplan für (Wieder-) Einsteiger auf 5km beim Klever Citylauf. Wir freuen uns über Eure Bewertung.

Ausdauerleistung verbessern

(Wieder-) Einsteiger

Ausdauertraining

Bergläufe, Intervalltraining, Grundlagenausdauermethode.

Dauer

mehr als 1 Monat

Autor

Sportwissenschaftler
Gregor Akkerman - Diplom Sportwissenschaftler Medizinischer Trainingstherapeut (MTT)/ Personal Trainer Ernährungstrainer Eigene Sportarten: Laufsport/ Triathlon Sabine Schulte – Sportwissenschaftlerin Sportwissenschaftlerin Personal Trainerin Ernährungs- Coach Eigene Sportarten: Radsport, Laufsport, Bootcamp/Fitness
www.effektiv-bewegen.de

Gerät

keine speziellen Geräte
Leichter Anstieg - leichte Bergintervalle werden aufgrund des Streckenprofils empfohlen.

Methode

Ausdauertraining
Bergläufe, Intervalltraining, Grundlagenausdauermethode.

Ziel

Ausdauerleistung verbessern
(Wieder-) Einsteiger