Inhalt

8 Wochen Plan mit 4 Trainingseinheiten pro Woche Voraussetzungen: 10km bereits in 48min bereits gelaufen 5km bereits in 21min gelaufen 80 Minuten Dauerlauf möglich.

Ausdauerleistung verbessern

10km Strecke in 45min

Ausdauertraining

Dauer

mehr als 1 Monat

Autor

Trainer/Vereinstrainer
Wolfgang Olbrich, DLV-A-Lizenztrainer
www.wolfgang-olbrich.de

Gerät

keine speziellen Geräte

Methode

Ausdauertraining

Ziel

Ausdauerleistung verbessern
10km Strecke in 45min