Inhalt

12 Wochen Plan Wochenumfang: 70-120km,5-6 Einheiten in der Woche Voraussetzung: Halbmarathon in 1:18h, 10 km in 35-36min

Ausdauerleistung verbessern

Marathon in 2:50

Ausdauertraining

ruhige Dauerläufe, schnelle Läufe und Tempodauerläufe

Dauer

mehr als 1 Monat

Autor

Trainer/Vereinstrainer
Michael Holtkötter
www.volksbank-muenster-marathon.de

Gerät

keine speziellen Geräte

Methode

Ausdauertraining
ruhige Dauerläufe, schnelle Läufe und Tempodauerläufe

Ziel

Ausdauerleistung verbessern
Marathon in 2:50