Marathonplan, Zielzeit: 4:00h

Trainingsplan

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Marathonplan, Zielzeit: 4:00h

Inhalt

12 Wochen Plan Wochenumfang: 50-80km,4 Einheiten in der Woche Voraussetzung: Halbmarathon in 1:52:30h, 10 km in 51:40min


Ausdauerleistung verbessern

Marathon in 4:00h


Ausdauertraining

ruhige Dauerläufe, schnelle Läufe und Tempodauerläufe


Dauer
mehr als 1 Monat
Autor
Trainer/Vereinstrainer
Michael Holtkötter
www.volksbank-muenster-marathon.de
Gerät
keine speziellen Geräte
Methode
Ausdauertraining
ruhige Dauerläufe, schnelle Läufe und Tempodauerläufe
Ziel
Ausdauerleistung verbessern
Marathon in 4:00h
Preis: frei [1]

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